Boyun və ya bel ağrısı üçün ən yaxşı yuxu vəziyyəti nədir

Gecələr 'O qədər də böyük olmayan' bir yuxu alırsınız? Aşağıda ən ümumi yuxu mövqeləri və necə edəcəyinizi anlamağa kömək edəcək bir yuxu cədvəli daha yaxşı yat və ağrısız oyan !

Budur əsl adlar yuxu mövqeləri .
Əsgər mövqeyi - Bu şpallar arxada qolları aşağı uzanıb bədənə yaxın tutulur.
Sərbəst düşmə mövqeyi - Qarınlarında qolları altında uzanan və ya başı tərəfə çevrilmiş bir yastığa sarılan insanlar.
Dəniz ulduzu mövqeyi - Başlarına və ya yastığa yaxın silahlarla arxada uzanan yatanlar.
Dölün vəziyyəti - Qıvrılmış şəkildə yatmaq.
Giriş mövqeyi - Hər iki qolunuz aşağı tərəfdə yatırsınızsa.
İllik vəzifəsi - Bədənin qabağında iki qolu uzanan bir yan yatma mövqeyi.

Ağrısız oyanmaq üçün ən sağlam yuxu mövqeləri



Daha çox yuxu haqqında
Arxasında yatmaq başınızın, boynunuzun və belinizin neytral bir mövqe tutmasını asanlaşdırır və belinizə əlavə əyrilər məcbur etmirsiniz.

Yan yatmaq əladır ümumi sağlamlıq üçün və xorultu azaldır və onurğanın uzanmasını təmin edir.

Mədə yatır onurğa sütununuzla neytral bir mövqe tutmağı çətinləşdirir.